co 2 dni

Przez kilka ostatnich dni na zmiane wzruszam sie i dziekuje, moja proznosc jest nieustannie karmiona a moja skromnosc :) poddawana ciezkiej probie.. Dzieki Wam tu, bliskim w Polsce i znajomym na FB czulem sie jak bohater, ale dosc juz tego bo sie zatrace ;) Wracam do pracy, jeszcze mocniejszej, by nie zawieść w kolejnej probie, juz za siedem [...]

[...] A i jeszcze jedno, jeżeli nie chcesz sobie rozwalić gospodarki hormonalnej jedząc 30g Ww na dobę. Musisz stosować coś takiego maksymalnie 3-4 tyg i co 4-5 dni robić mini ładowania ~100g Ww niczym u Vinca Girondy. Więcej będzie z tego pożytku, zaręczam ;) Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-04-18 18:43:33

ja to co sie upaslem w 2 tygodnie to zgubiłem w 5 dni vlcd. %-)

ja ide zaraz z 3 piwka wypic jak co tydzien %-) od 2-3 dni 100mg ed trenu %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-05-10 17:13:42

sluchaj mialem to samo co ty po pierwszym strzale susty z dose... stan podgoraczkowy dalem ketonal na noc przez 3 dni i goraczki juz nie bylo tyle ze na du.. nie moglem usiasc bo mialem taka kulke ze w dresach bylo widac ... po 2 iniekcji jest tylko bol czyli organizm powoli daje rade to takie moje pocieszenie z mojej strony :)

Więc tak 22 czyli w dniu jak założyłem temat wbiłem 2500IU mając jeszcze testa w organizmie ale nie dużo bo leciało 250 week ostatni strzał 3 dni przed wbiciem tego 2500IU następnie po 2 dniach wbiłem 1250IU to co mogę powiedzieć to faktycznie nie miałem jeszcze takiego wyj**u włosów na plecach jak po takich dawkach HCG więc faktycznie test [...]

[...] Miazga %-) Aż trudno uwierzyć, że za taką pierdołę mam już maturę z bioli zdaną na 100 procent, a jeśli powiedzie mi się na etapie centralnym, będę miał indeks bezpośrednio dający mi wstęp na kierunek, który mnie interesuje (medycyna) na imo najlepszej uczelni w Polsce pod tym względem (jak i wieloma innymi - czyli UJ). Innymi słowy, [...]

tak by to wygladalo od dnia dzisiejszego, czegos za malo? czegoś za dużo? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cc54090aba545f9ad8dc89a96fc5c01.png Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-02-16 20:53:11 w dni nie treningowe bez obu dymatize i rodzynek po treningu o 18:00 co do treningow to tak jak radzil Pabelo dzień 1: siłowy + aeroby 2: wolne 3: [...]

[...] multum, jak i mi się już po prostu nie chce wychodzić z domu :) Zdecydowanie lepiej po pracy mi się ćwiczy. Mocy nie było aż takiej, nogi dały sobie znać, przyda się kilka dni przerwy, może nogi się zregenerują, bo chyba z tym ostatnio jest kiepsko. Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 93 kg x 5 93 kg x 5 93 kg x [...]

[...] na UJ w kieszeni :-D. Ogólnie świetna impreza, zayebiści ludzie. Oczywiście, nie miałem zbytnio wpływu na to, co jemy, także musiałem sobie "odpocząć" od diety przez te 2-3 dni. Wczoraj szło czyste jedzenie, ale bez liczenia, natomiast dzisiaj już startuję na poważnie. Jutro planowany trening barków i tricepsa. W niedzielę miały pójść nogi, [...]

03.04.2015 DT Trening całkiem gites :-) cieszę się, że udało się zrobić chociaż 2 w tym tygodniu, bo bałem się, że nie zrobię żadnego. Od jutra do wtorku u rodziny, więc miska będzie pewnie kulała, ale nic się nie zrobi. Święta nie są codziennie ;) liczę na to, że we wtorek nie wrócę późno i zacznę już nowy plan. Zapowiada się 4 dni treningu pod [...]

03.04.2015 DT Trening całkiem gites :-) cieszę się, że udało się zrobić chociaż 2 w tym tygodniu, bo bałem się, że nie zrobię żadnego. Od jutra do wtorku u rodziny, więc miska będzie pewnie kulała, ale nic się nie zrobi. Święta nie są codziennie ;) liczę na to, że we wtorek nie wrócę późno i zacznę już nowy plan. Zapowiada się 4 dni treningu pod [...]

[...] że to będzie FBW, było do przewidzenia, hehe. Co do diety, to na jakich produktach będziesz się opierać? Czego będziesz unikać? Powodzenia :-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-11 22:19:11 Patrząc na to, że parę dni temu skończyłam osiemnaście a u mnie karnet jest za 2 stówki miesięcznie to niestety siłka przestała być priorytetem po [...]

1. No na mase chciałem HST co miałem wcześniej, tylko ze wtedy mialem 3 dniowy a jak go rozplanowac na jeszcze wiecej dni to nie wiem. 2. 55-65g tłuszczy

czyli sugerujesz ze ciagnac to jeszcze tak zeby było po 20 strzałow cały cykl jesli bym bral 2 razy na tydzien to 10 tyg mysle ze ok bo srednio co 4 /3 dni wchodzi deca

[...] ciężko będzie Ci przyzwyczaić się do trenowania bica i trica oddzielnie i do tego z poło wą intensywności. Jak masz w planie 3 serie na bica po plecach to masz zrobić 3 i nie dokładać, "bo pompa słaba" :) Co do przerwy to zrób sobie kilka dni wolnego po pewnie łapy masz lekko dojechane Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-13 09:52:06

[...] odżywki? Czy takie dorzucenie białka przed snem należy wykonywać nawet kiedy jest się najedzonym? 2. Czy mógłbym zwiększyć częstotliwość treningów i trenować np 5 razy w tygodniu, czy odbije się to szkodliwie na progresie? Zmieniony przez - karol4u w dniu 2016-01-10 15:27:08 Co do diety. Trzeba mieć jakieś ramy naznaczone i mniej więcej się ich [...]

[...] 5minut trucht następnie 24 serie 30/30 sprint/trucht i minuta truchtu Strasznie ciężko mi dzisiaj było wykonać te interwały, nogi mocno odczuwam, ból coraz większy z tygodnia na tydzień, nie dziwię się w końcu 9 tydzień 3 razy w tygodniu robię interwały i to był błąd tej redukcji. Ogarnąłem miskę w stosunku do lutego 2015 gdzie przez 5 [...]

1. Pytania dotyczące wytrzymek w pierwszym miesiącu: Czy wskazane jest robić je w osobne dni treningowe? Miękkie nogi pewnie bym dała radę po siłowym, ale może lepiej robić w osobny dzień. Co do thrusters- czy to mają być dwa hantle po 5 kg czy kettel 5 kg? 2. Mam do wykonania badania, m.in. panel tarczycowy. Czy lepiej je zrobić przed [...]

Split czyli podział, każdy trening będzie splitem jak rozłożysz partię na inne dni (czyli nie będzie to FBW) Czyli góra/dół, push, pull legs, zmiast push pull legs mogę napisać klatka+przód/bok barków + triceps, plecy + tył barków + biceps, nogi czyli jest to SPLIT Chyba że nie wiesz co oznacza nazwa split w języku angielskim to już nie moja wina [...]